왜,50대 이후 중년 여성에게 콜라겐이 중요할까?(제품 종류와 음식 추천 포함)

50대 이후의 중년 여성에게 콜라겐은 왜 중요한 걸까요? 나이가 들면서 자연스럽게 콜라겐 생성량이 감소하게 되는데, 이는 피부 탄력 감소, 관절 문제, 뼈 밀도 감소 등의 원인이 될 수 있습니다.

 

1. 피부 건강 개선

콜라겐은 피부의 주요 구성 요소로, 피부 탄력과 보습을 유지하는 데 필수적입니다. 나이가 들면 콜라겐 생산이 줄어들어 피부가 처지고 주름이 생기기 쉬워집니다. 따라서 피부 건강을 유지하기 위해 콜라겐 섭취는 필수적입니다.

2. 관절 건강 지원

콜라겐은 관절 건강에도 중요한 역할을 합니다. 중년 여성은 관절 통증이나 강직감을 경험하기 쉬운데, 콜라겐은 이러한 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 뼈 건강 유지

콜라겐은 뼈를 구성하는 중요한 성분 중 하나로, 뼈 밀도를 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 다리로 걸어 다니며 하고 싶은 일을 하려면 꼭 콜라겐으로 몸 관리를 해야겠네요.

▶콜라겐 종류

•피쉬 콜라겐: 흡수율이 높고 피부 개선에 효과적입니다.

생선껍질에 많은 피쉬 콜라겐

• 소 콜라겐: 관절과 뼈 건강에 좋습니다.

소콜라겐 제품

• 어류 콜라겐 펩타이드: 콜라겐 펩타이드는 일반 콜라겐 보다 더 작고 분해된 형태라서 체내 흡수율이 높아 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.

 

▶콜라겐을 제대로 섭취할 수 있는 방법

1. 콜라겐 보충제: 가루, 캡슐, 음료 등 다양한 형태로 판매되고 있어요.

-2024년 한국에서 가장 인기 있는 먹는 콜라겐 제품;

 

♥ 에버콜라겐 인앤업 플러스

♥트리플콜라겐 오렌지

♥CJ의 ‘인너비 글로우샷 콜라겐

♥오니스트 트리플 콜라겐

 

(위의 제품들은 통계에 위한 추천 상품일 뿐입니다. 참고만 하세요)

2. 콜라겐이 풍부한 음식: 닭 껍질, 생선 껍질, 소고기 등 콜라겐이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것도 좋아요.

3. 뼈 육수: 뼈를 오랜 시간 끓여 만든 육수는 자연스럽게 콜라겐을 섭취할 수 있는 방법이에요.

 

※중요!!!

-콜라겐을 섭취할 때 비타민 C와 함께 섭취: 비타민 C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 콜라겐을 형성하는 데 필요한 효소의 작용을 도와주며, 콜라겐의 안정성과 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 따라서, 콜라겐을 섭취할 때 비타민 C가 풍부한 음식이나 보충제를 함께 섭취하면 콜라겐의 흡수와 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 예를 들어, 오렌지, 키위, 딸기 등의 과일이나 브로콜리, 파프리카 등의 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

▶바르는 콜라겐

먹는 콜라겐 외에도 바르는 콜라겐 제품이 있어요. 바르는 콜라겐은 주로 피부에 직접 적용하여 보습과 탄력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 바르는 콜라겐이 먹는 콜라겐만큼 체내에서 콜라겐 생성에 직접적인 영향을 미치는 것은 아니에요.

 

따라서 피부 탄력과 보습을 위해서는 바르는 콜라겐 제품을 사용할 수 있고, 전체적인 건강과 피부 개선을 위해서는 먹는 콜라겐을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

-2024년 한국에서 가장 많이 팔린 바르는 콜라겐 제품;

♥종근당건강의 ‘클리덤’ 브랜드

♥'탄력 실타래 크림'과 '미스트 앰플' 이 큰 인기를 끌며, 다이소 입점 한 달 만에 25만 개 이상 판매되었습니다.

 

(위의 제품들은 통계에 위한 추천 상품일 뿐입니다. 참고만 하세요)

 

50대 이후의 건강한 삶을 위해 콜라겐은 선택이 아닌 필수입니다. 오늘부터라도 콜라겐을 섭취 또는 바르고 더 건강하고 활기 찬 일상을 누려보아요.♡