중년운동1 활기찬 중년을 위한, 인생전환 생활 습관 11가지! 1. 충분한 수면특히, 중년 이후에는 수면이 더욱 중요해요. 잘 자는 것은 면역 체계를 강화하고, 스트레스를 줄이며, 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 충분한 수면은 기억력과 집중력을 향상하고, 기분을 안정시키는 데도 도움이 됩니다. 중년 이후에는 수면 패턴이 변할 수 있지만, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 7시간에서 9시간 정도의 수면을 권장합니다. 나이가 들면서 수면의 질이 떨어질 수 있지만, 가능한 한 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 것은 몸의 생체 리듬을 맞추는 데 도움이 돼요. 이렇게 하면 더 깊고 회복적인 수면을 취할 수 있습니다. 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으니, 본인에게 가장 적합한 수.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
