번아웃 해소 방법1 걷기와 독서로 번아웃, 스트레스를 해소하는 법, 가장 쉬운 루틴! 현대인이라면 누구나 겪는 번아웃과 스트레스. 하지만 매일 조금만 시간을 내면, 생각보다 간단한 방법으로 회복할 수 있습니다. 오늘은 걷기와 독서라는 두 가지 방법을 활용해 지친 일상에 쉼표를 주는 구체적인 방법을 소개합니다. ⸻1. 왜 걷기와 독서가 번아웃 해소에 효과적인가?1) 걷기: 뇌를 식히는 움직이는 명상 가벼운 걷기는 단순한 운동이 아닙니다. 일정한 리듬으로 몸을 움직이면 뇌의 스트레스 반응이 줄어들고, 창의력이 올라간다는 연구도 있습니다. 특히 자연 속 걷기는 우울감 완화에도 큰 도움이 됩니다.2) 독서: 마음의 과부하를 내려놓는 시간 좋은 책은 마치 다른 세상으로 잠시 여행을 떠나는 듯한 기분을 줍니다. 독서를 통해 우리는 복잡한 현실에서 한 발짝 물러나 마음의 숨을 돌릴 수 있습니다. 감.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
